masz 63kg przy 170 centach wzrostu? W czym Ty chcesz rzeźbić... ech... Twój plan jest do ... koledzy wyżej już napisali nie będę ich dublował. Zacznij od czytania forum w szczególności postów podwieszonych, jest pełno możliwości na początek, np. zacznij od ACT (któryś z programów Michała) Plus, że zaczołeś od diety, to naprawde ważne, suple [...]
[...] i 10-15min to był maks do czego doszedłem nieustannie skacząc. Lepszym rozwiązaniem będzie założyć buty, zrobić rozgrzewkę i iśc pobiegać 25-30min na świeżym powietrzu, aż tak Ci się to szybko nie znudzi a i efekty będą. Ale spróbuj na sobie, przekonaj się o czym mówię, spróbuj skakać przez 30min a biegać. Zobaczysz co jest trudniejsze :)
[...] i wtedy do niego podszedlem przedalem mu jedna sztame w "buzie " ;p i on mnie chwycil dostalem okolo 3x w morde (w tym czasie szatniarka poleciala po pedagoga na czym mi wlasnie zalezalo). I potem tak sie to potoczylo. On w szkole nie chcial sie bic ale ja nie chcialem odpuscic i dostal 2 kolejne ciosy w glowe. W koncu przyszedl [...]
W zasadzie sam opisałeś w czym leży problem Twojego taty i co z tego wynika, co należy zrobić aby poprawić zdrowie i sywketkę. Podstawą tego jest aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. Jeżeli Twój tata nie zmieni swoich nawyków, to niestety nic z tego nie będzie. W sytuacji takiej podstawą będzie wprowadzenie aktywności fizycznej w zasadzie w [...]
[...] Może taki dodatek nie zmienia na tyle sytuacji, że z treningu na trening to widać, ale to nie znaczy, że jest bezwartościowy. Oczywiście osoby, które mają dietę dopracowaną na 50-70% nie mają nad czym się zastanawiać, leucyna to drobiazg, po dopracowaniu diety zmiany będą naprawdę widoczne Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-16 09:11:45
nie, nie jem wszystkiego po 100 gram ale nie wiedzialem jak wpisac inna wartosc ;p moze dlatego ze robilem to na telefonie no chwilowo nie mam dostepu do kompa. Ale chodzilo mi o to zebym sie dowiedzial co wyrzucic z mojego jadlospisu i czym zastapic. No i czy dodac jakies cwiczenia czy aeroby do treningu obwodowego
[...] a także "całodobowej eksploatacji" indywidualny trening nóg jest chyba zbędny, zwlaszcza, że nie mogę ich zajeżdżać, bo przez to wykluczył bym sie z najważniejszej części mojego treningu - cardio - bo bym nie dał rady. I co masz na myśli pytając "czym się kierowałem?"? Chodziło Tobie właśnie o brak treningu nóg czy całość jest po prostu zła?
Domownik, również mam skrzywiony kręgosłup (skolioza dwumiejscowa z rotacją kręgów), kwalifikował się do operacji, ale nie zgodziłem się na nią jak usłyszałem na czym polega i że czeka mnie 6 miesięcy leżenia w szpitalu. Lekarze mówili - zero wysiłku, żadnego, mam to sobie wybić z głowy, życie (prawie) jak emeryt. Po co to piszę? Bo odkąd zacząłem [...]
Za pierwszym razem nie spoedziewałem sie takiej reakcji to nie miałem nic pod reka, zreszta nie wiedzialem co mnie uczula. W efekcie meczylem sie od 22 do 6 rano. Drugim razem po wzieciu symexu jak tylko poczulem ze cos sie zaczyna to od razy poszedl zyrtec + duza dawka wapna lecz tylko troche to zalagodzilo, trzymało mnie powiedzmy od 21 do 1 w [...]
[...] aktow prawnych, ktore pod pozorem ulatwienia walki z terroryzmem, otworzyly droge do calkowitej inwigilacji obywateli. rzecz niepojeta, ale amerykanom nie przeszkadza - wystarczy, ze maja co zrec, na czym spac i wydaje im sie, ze jest super, bo ich chronia. niezbyt swiatly narod, moim zdaniem. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-09-25 16:02:28
[...] 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Czy to by byla dobra dieta ??? Ryby oczywiscie zastapilbym czym innym. Kalorii w tej diecie jest 2937kcal czyli idealnie, jak na moja wage 70kg. A carbo brac?? Ewentualnie jakiej firmy? Oczywiscie dodalbym do tej diety jakies warzywa [...]
[...] Napewno się rozbuduję :) jak mi coś wysiądzie napiszę do producenta w tonie zj**ującym. Miał już ktoś tak na tej ruskiej dece bałkana. Mam 20 ampułek na rosyjski rynek + 20 ampułek z kodami ( ta co wszyscy stosują). Różnice - kolor soku. Na czym jeszcze jest ten kaszel - możliwe żebym tak reagował po dece - nigdZie nie czytałem o takich skutkach
czym częściej tym lepiej testa , hcg najlepiej wrzucać co ok 6-7 tyg 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni deke już też rozbijaj jak testa i mieszaj w jednej pompce i tak robisz iniekcje i tak
[...] tłuszczu. Tłuszcze dodawaj delikatnie ale do poziomu 1,2 g max. Co do węgli kontroluj cały czas postęp,ale mięśni a nie wagi ciała. Jak widzisz, że mięśnie rosną to tak zostaw, jak widzisz zastój dodaj trochę węgli. Musisz swoje ciało co jakiś czas zaskoczyć więc nie możesz dać teraz 5,6 g węgli bo czym zaskoczysz swoje ciało po 4 tygodniach ?
[...] 66kg wagi 180cm - w życiu nie poleciłabym redukcji, TAK kwestionuję w tym momencie cele osoby zwracającej się o pomoc %-) Ale od tego też jestem ;-) By doradzić najlepsze rozwiązanie i trochę przewidzieć konsekwencje tego co po redukcji może z człowieka zostać ;-D Ale to w czym jesteśmy zgodni - proszę też o zdjęcie wtedy wiele się rozjaśni ;-)
[...] wszystkiego co wchodzi na rynek.Wiem to z doświadczenia,kilkukrotnie wypróbowałem różne nowości,wydając spore pieniądze,na coś,co okazywało się być nic nie warte.Po tych doświadczeniach zmądrzałem i postanowiłem "nie naprawiać,tego co się nie zepsuło" Wydaje mi się,że to słuszna decyzja,czym przekonuje mnie forma,którą potrafię zrobić.
o czym ty mowisz czlowieku? wytlumacz zasadnoś picia carbo podczas treningu w ilosci 40g i drugie tyle odrazu po? wogole to carbo bym wyy***al z tego zestawu i pil po teningu gajnera
Ale na czym Ty robisz trening? Myślisz że działka MCT wystarcza do dobrego treningu siłowego? Masz za mało paliwa WW dorzuć do przedtreningowego i będzie lepiej. Za dużo supli. I jeśli jesteś endo to po co Ci izotonik? To gorszy syf niż carbo
nie no jest czym sie pochwalic na forum ze splynales po zastrzyku,szok!!!przyzna ze zrobiles na mnie wrazenie a tak serio to tez obstawiam nadmiar wrazen,tyle w szokujacym temacie Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-11-25 19:39:12
Aresztowania w US
